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Come creare abitudini sane e durature per il fitness
Nel mondo del fitness e della salute, il vero cambiamento si costruisce con abitudini sostenibili e modifiche allo stile di vita. Le soluzioni rapide possono sembrare allettanti, ma raramente portano a risultati permanenti.
Forse hai già provato programmi di allenamento o diete in passato e ti sei sentito deluso: i risultati non sono arrivati o, peggio ancora, sono svaniti in pochi mesi. Questo accade a tantissime persone, perché oltre l’80% abbandona i percorsi di allenamento entro poche settimane.
La verità? Non è una questione di impegno. Spesso il problema sta in approcci troppo rigidi o poco adatti alla vita quotidiana, che finiscono per esaurire la motivazione e riportarti al punto di partenza.
In questo articolo parleremo di come le strategie estreme e generiche falliscono, e ti mostrerò perché un approccio su misura e sostenibile è l’unico modo per ottenere risultati che durano nel tempo.
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Ecco come funziona
Domande frequenti
Il personal training online è un servizio che ti permette di allenarti con un programma creato appositamente per te, basato sul tuo livello di forma fisica e i tuoi obiettivi. Riceverai un file stampabile con tutti i dettagli necessari per pianificare e monitorare facilmente i tuoi progressi.
Questo servizio è pensato per essere semplice e diretto, ideale sia per chi inizia un percorso sostenibile, sia per chi punta a un livello superiore. Ogni programma è personalizzato, creato solo dopo una consulenza approfondita. Tutti i contatti, i follow-up e le revisioni saranno gestiti direttamente da me: il tuo personal trainer dedicato per l’intero percorso. Niente automatismi o schemi precompilati, solo un servizio professionale e su misura per te.
La prima consulenza è gratuita e rappresenta un’occasione per conoscerci, discutere i tuoi obiettivi e pianificare insieme il percorso più adatto a te. Se preferisci, puoi acquistare direttamente un pacchetto e richiedere la consulenza successivamente: in questo caso, avrai priorità nella consegna del programma personalizzato.
Prenota la tua consulenza gratuita qui e inizia il tuo percorso verso il cambiamento!
Questo programma è pensato per chi cerca una soluzione duratura alle proprie sfide di salute e allenamento. L’approccio che utilizzo combina sostenibilità ed evidenze scientifiche, evitando restrizioni inutili e promuovendo uno stile di vita sano e bilanciato. Anche se i risultati possono sembrare meno rapidi rispetto ad altre strategie, sono l’unico modo per raggiungere i tuoi obiettivi e mantenerli nel tempo.
Entrando nel dettaglio, mi occupo sia di preparazione atletica e agonistica che di riabilitazione e rieducazione motoria. Offro supporto per la prevenzione degli infortuni, il recupero post-infortunio e ogni esigenza legata al miglioramento delle tue capacità fisiche.
Il mio consiglio? Prenota una consulenza gratuita per valutare insieme il percorso più adatto a te e ai tuoi obiettivi specifici.
Le differenze principali riguardano il livello di supporto di cui hai bisogno e la durata del percorso scelto. Ogni piano è pensato per adattarsi alle tue esigenze specifiche, garantendo il massimo valore a seconda dei tuoi obiettivi e della tua disponibilità.
Puoi confrontare i dettagli e scegliere il pacchetto più adatto a te qui.
No, non fornisco piani nutrizionali. In quanto Dottore Magistrale in Scienze del Movimento Umano, non ho l’autorizzazione a prescrivere diete: per questo è necessario rivolgersi a un Nutrizionista o a un Dietologo qualificato.
Tuttavia, in alcuni pacchetti possiamo lavorare insieme sul monitoraggio del tuo fabbisogno calorico e sul bilanciamento dei pasti. Ti guiderò attraverso un percorso di educazione alimentare, per aiutarti a sviluppare abitudini sane e migliorare il tuo stile di vita nel lungo termine.
La mia carriera è iniziata come agonista nel Tae-Kwon-Do a livello nazionale. Dopo aver conseguito la cintura nera 1° Dan nel 2009, ho iniziato a insegnare quest’arte marziale. Dopo diversi anni come istruttore, ho deciso di ampliare le mie competenze, concentrandomi sul lavoro in palestra. Mi sono diplomato presso il CONI come Istruttore di sala e successivamente come Personal Trainer, specializzandomi in Bodybuilding e Calisthenics.
Parallelamente, ho completato il mio percorso accademico laureandomi in Scienze Motorie, ottenendo sia la Laurea Triennale che la Magistrale.
All’inizio, il mio lavoro si concentrava principalmente su sessioni individuali in presenza, calibrando ogni programma di allenamento sulle esigenze e sul livello di forma fisica dei clienti. Ho anche gestito classi di allenamento funzionale e di Calisthenics, dove, pur lavorando con piccoli gruppi, riuscivo comunque a personalizzare gli allenamenti.
Il servizio di Personal Training Online è nato quasi per caso. I miei orari in palestra erano spesso pieni, e molti clienti avevano bisogno di programmi che potessero seguire autonomamente. Per rispondere a questa esigenza, ho iniziato a creare programmi personalizzati che potessero essere eseguiti senza la mia presenza diretta. Visto il successo dell’iniziativa, ho deciso di estendere questo servizio oltre la palestra, rendendolo disponibile a livello nazionale.
Durante questo periodo, ho avuto anche l’opportunità di partecipare a trasmissioni televisive e di collaborare con rubriche di fitness su giornali e TV. Inoltre, ho tenuto lezioni come relatore presso l’Università La Sapienza di Roma e in alcune scuole della capitale.
Nel corso degli anni, ho guidato migliaia di sessioni di allenamento in presenza, aiutando persone di ogni età e provenienza a raggiungere obiettivi diversi: dalla preparazione atletica per sport specifici alla preparazione per concorsi, fino alla riabilitazione post-traumatica o post-operatoria.
Negli ultimi sei anni, ho gradualmente ridotto le ore di lavoro in palestra per dedicarmi completamente al Coaching Online, continuando a supportare i miei clienti con un approccio altamente personalizzato e professionale.
I risultati dipendono dai tuoi obiettivi e dal punto di partenza del tuo percorso. Alcuni clienti vogliono semplicemente ritrovare fiducia in sé stessi, migliorare l’autostima e costruire abitudini sane e durature. Altri puntano a obiettivi più specifici, come aumentare la massa muscolare, perdere peso o trasformare completamente il proprio corpo.
Qualunque sia il tuo obiettivo iniziale, alla fine del programma potrai aspettarti livelli di energia più alti, una maggiore consapevolezza del tuo corpo e la capacità di mantenere nel tempo i risultati ottenuti.
Il mio approccio non si concentra solo sul breve termine: voglio che il tuo percorso con me sia trasformativo, fornendoti strumenti e competenze per consolidare i risultati faticosamente raggiunti e vivere uno stile di vita più sano e attivo.
Il Coaching Online funziona in modo diverso rispetto alle sessioni individuali che si svolgono in palestra. Si tratta di un modello di allenamento che combina autonomia e supporto personalizzato.
Ti allenerai in autonomia, seguendo un programma su misura che sarà adattato alle tue esigenze, ai tuoi orari e al luogo in cui preferisci allenarti. Non sarai mai lasciato solo: avrai il mio supporto costante per monitorare i progressi, risolvere dubbi e garantire che il percorso rimanga efficace e motivante.
L’obiettivo è metterti nelle condizioni di allenarti in modo indipendente, ma con la sicurezza di avere un esperto al tuo fianco per tutto il tuo percorso.
Assolutamente sì! Ti incoraggio a richiedere una Consulenza Gratuita prima di iniziare. Sarà un’opportunità per parlare direttamente con me, chiarire qualsiasi dubbio e valutare insieme se il mio approccio è quello giusto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
No, non è necessario. Uno dei vantaggi dell’allenamento online è la flessibilità: il tuo piano sarà personalizzato in base alle tue esigenze e al contesto in cui preferisci allenarti. Che tu scelga di allenarti a casa, in palestra, o di alternare tra i due, costruiremo un programma adatto alle tue risorse e al tuo spazio.
Sarai tu a decidere dove allenarti, e io mi assicurerò che tu abbia tutte le indicazioni necessarie per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Il tuo programma di allenamento ti sarà inviato tramite email o chat WhatsApp. Riceverai un file in formato .pdf che potrai consultare facilmente dal tuo smartphone o stampare per averlo sempre a portata di mano.
Ogni programma sarà suddiviso per settimane di allenamento, permettendoti di seguirlo con facilità e monitorare i tuoi progressi in modo chiaro.
